Adem jij door je borst of door je buik?

Adem jij door je borst of door je buik?

😱Als je stress ervaart (zeker bij langdurige stress) zit je ademhaling hoog; je haalt adem door de borst.

Je schouders staan strak gespannen, je nek spant zich aan je en de spieren bij je borst verkrampen.
➡️ Je lijf verkeerd in een staat van alertheid waardoor je minder zuurstof binnen krijgt en er een grote hoeveelheid Cortisol (stresshormoon) wordt aangemaakt.

‍

😌Als je ontspannen bent, je gelukkig voelt en relaxed bent zit je ademhaling lager; je ademt door je buik.

➡️ Je lijf verkeert in een staat van rust waardoor je meer zuurstof binnen krijgt en de spieren in je bovenlijf zijn ontspannen waardoor het gelukshormoon vrijkomt en door je lichaam gaat stromen.

‍

Als gevolg van deze rust in je lichaam:

😀 Ervaar je minder stress

😀 Heb je meer overzicht

😀 Ervaar je meer geluk

‌

Ademhalen is echt een onderschat iets!

‍

‌Oefening: Hoe haal je adem door je buik ?

‌Eerst is het goed om eens te voelen hoe je ademhaalt…

Ga rustig zitten met de voeten op de grond.

Adem diep in en voel … gaat je borst omhoog of je buik?

‍

‌Voel je dat je borst omhoog gaat?

Adem dan langzaam diep in door je neus en langzaam uit door je mond.

Doe dit 3x en voel dan nog eens.

Je zult merken dat dan de ademhaling is gezakt naar je buik.

Herhaal dit tot je een compleet rustig gevoel door jouw lijf ervaart.

‍

Ervaar je spanning in je lijf ?
Probeer bovenstaande oefening regelmatig, je zult merken dat je lichaam ontspant en je daardoor ook meer ontspanning in je hoofd creëert. 

‍

‌Waarin is ademhalen belangrijk als we het over dankbaarheid hebben?

Doordat je een buikademhaling hebt, ontspant je lichaam. Dit maakt dat er gelukshormonen vrij komen. Hierdoor kan je dankbaarheid & geluk veel beter voelen.

Als je vanuit ontspanning handelt en beslissingen neemt zijn deze vaak duurzamer en meer in lijn met jou dan wanneer je handelt en beslist vanuit vanuit stress en angst.

‍

‌Een aantal van de dingen die je met hypnose leert zijn ademhalen, ontspannen en dankbaarheid voelen. 

Dit zijn ook belangrijke onderdelen in de workshop Inner Geluk die ik regelmatig in mijn praktijk geef. We staan hier uitgebreid bij stil en je ervaart het verschil meteen!

‍

Wil je weten wat hypnose en Inner Geluk voor jou persoonlijk kunnen doen? Als je me een berichtje stuurt neem ik vrijblijvend contact met je op. 💚

‍